今天的文章很長(zhǎng)，但很有用
通常，如果我們感到有些口渴、尿發(fā)黃，表明失水量已有體重的1%，如果你是一個(gè)粗心大意的人，挺一挺也可能沒(méi)有太大的問(wèn)題；
若感到嚴(yán)重口干、舌燥、少尿，表明我們身體失水已有2%，出現(xiàn)這種情況后，即使你想忍耐也會(huì)不由自主地想找些水來(lái)解渴；
若我們感到體能明顯下降、皮膚泛紅、昏昏欲睡、情緒失常、惡心，表明我們身體的失水量達(dá)體重的4%，這時(shí)即使想喝水的話(huà)，恐怕端杯子的力氣都使不上了。
再看看失水升級(jí)后，在我們身上會(huì)有哪些驚人的”表現(xiàn)”：
a.失水6%時(shí)，我們?cè)谙奶鞎?huì)感覺(jué)更熱，在冬天會(huì)感覺(jué)更冷，稍一運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，上氣不接下氣；
b.失水8%時(shí)，我們會(huì)感到頭暈?zāi)垦?，說(shuō)話(huà)時(shí)詞不達(dá)意，渾身無(wú)力，精神紊亂；
c.失水10%時(shí)，我們走路時(shí)身體東倒西歪，把鹿當(dāng)作馬，想說(shuō)話(huà)也說(shuō)不出話(huà)來(lái)，舌頭腫大；
d.失水達(dá)15%以上時(shí)，我們已經(jīng)游走在人間與”閻王殿”之間！
身體攝入水量的多少在很大程度上還關(guān)乎泌尿系統(tǒng)的健康，而腎臟和泌尿系統(tǒng)與缺水最為相關(guān)的疾病當(dāng)數(shù)泌尿系統(tǒng)結(jié)石（包括腎結(jié)石、輸尿管堵塞、膀胱結(jié)石和尿道結(jié)石）和一些感染。
泌尿系統(tǒng)疾病
1．泌尿系統(tǒng)結(jié)石
1）腎結(jié)石
腎結(jié)石的直接原因是由于尿酸濃度偏高，尿酸鹽和鈣元素在腎臟中析出晶體，日積月累，終于形成了比晶體更大的結(jié)石，尿路的感染物也會(huì)加速腎臟結(jié)石的形成。腎結(jié)石的根本原因是，身體長(zhǎng)期缺水或者飲水較少的人，尿酸濃度高，尿酸鹽在腎內(nèi)大量聚積造成的。
2）輸尿管結(jié)石
輸尿管結(jié)石與腎結(jié)石的成因大致相同，腎結(jié)石有可能會(huì)下行到輸尿管內(nèi)，成為輸尿管結(jié)石。
3）膀胱結(jié)石
膀胱結(jié)石多見(jiàn)于十歲以下的兒童，同樣與腎結(jié)石的成因大致相同，輸尿管內(nèi)的結(jié)石也可能下行到膀胱內(nèi)，成為膀胱結(jié)石。
4）尿道結(jié)石
尿道結(jié)石的成因與腎結(jié)石的成因相同或相似，尿道結(jié)石也有可能是膀胱的結(jié)石下行到尿道內(nèi)形成尿道結(jié)石。
2．泌尿系統(tǒng)感染
在正常情況下，由于泌尿系統(tǒng)有充沛的”水”量經(jīng)常沖刷著尿路，即使有致病菌也會(huì)被及時(shí)地沖刷掉，不至于在尿道內(nèi)繁殖，引發(fā)感染；身體缺乏水分時(shí)，情況就會(huì)截然不同，大量致病菌在尿道內(nèi)大量繁殖，引起泌尿系統(tǒng)一系列感染。
消化系統(tǒng)疾病
水參與食物的消化、吸收和代謝廢物的排泄。
大腸內(nèi)壁可分泌粘液，便于食物殘?jiān)倪\(yùn)行和排泄。身體缺水后，會(huì)在消化系統(tǒng)的眾多環(huán)節(jié)患病，或者有癥狀表現(xiàn)出來(lái)，包括：
1．消化不良與疼痛
消化道的疼痛包括胃、十二指腸及泛酸（俗稱(chēng)燒心）引起的疼痛，它是由消化不良引起的，同時(shí)也是人體發(fā)出的最重要的缺水信號(hào)。
1）水參與食物的消化
首先來(lái)看看食物是如何借助”水”進(jìn)行消化的。我們喝入胃的水到達(dá)腸道并被腸道吸收。90分鐘后，與喝入體內(nèi)幾乎等量的水通過(guò)胃黏膜的腺體層分泌到胃里面，以消化食物。我們攝入的食物進(jìn)入胃部后，在胃動(dòng)力的作用下與消化液（胃酸和酶）充分混合，食物便被分解成細(xì)微而均勻的流體，進(jìn)入腸道作進(jìn)一步的消化。
2）缺水引起消化道疼痛
消化不良為什么會(huì)引起消化道的疼痛呢？胃黏膜的腺體層上有一層粘液，由98%的水和2%的可吸收水分的”結(jié)構(gòu)”組成，粘液層的下面是分泌碳酸氫鈉的腺體層。正常情況下，胃酸與分泌碳酸氫鈉的腺體層通過(guò)中和反應(yīng)來(lái)保護(hù)胃部免受胃酸的刺激。在缺水的情況下，高濃度的胃酸與碳酸氫鈉反應(yīng)，生成大量的鹽分，粘液的粘性降低，胃酸就能輕易穿過(guò)黏膜層，刺激黏膜，從而引起疼痛。
2．泛酸
泛酸俗稱(chēng)”倒酸水”，它的直接原因是由食物消化不良引起的，根本原因仍然是身體缺水造成的。為了清楚地解釋這個(gè)問(wèn)題，我們可以從了解胃對(duì)食物的消化和食物的進(jìn)一步消化受阻這兩個(gè)環(huán)節(jié)入手。
1）胃中食物的消化
胃完成食物消化吸收的第一道”工序”。食物在胃內(nèi)被胃分泌的胃液（胃酸、酶）消化，消化后的食物中的小部分水分、小顆粒養(yǎng)分（如酒精、單糖等）被胃吸收掉，大部分呈酸性的”糜”通過(guò)幽門(mén)進(jìn)入十二指腸，再進(jìn)入小腸。
2）食物消化受阻
胰腺除了分泌胰島素外，還分泌消化酶、調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的堿性環(huán)境。身體水分充沛時(shí)，胰腺分泌大量的堿性溶液，中和從胃部下來(lái)的酸性物質(zhì)，完成對(duì)食物消化的第二道”工序”。但在缺水狀態(tài)下，胰腺無(wú)法分泌這種堿性的消化液，幽門(mén)自然無(wú)法收到對(duì)酸性物質(zhì)”放閘”的指令，反而越收越緊，酸性物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間在胃內(nèi)”逗留”，而賁門(mén)（食道與胃之間的閥門(mén)）變得越來(lái)越松弛，胃內(nèi)酸性物質(zhì)向上涌，泛酸便發(fā)生了。
3．十二指腸潰瘍
“十二指腸潰瘍是幽門(mén)螺旋桿菌感染造成的”這一說(shuō)法似乎得到了不少人的認(rèn)可，但是歸根結(jié)柢，十二指腸潰瘍是由身體缺水造成的。為什么呢？
包括幽門(mén)螺旋桿菌在內(nèi)的消化道細(xì)菌與人體其實(shí)是一種共生關(guān)系，我們腸道內(nèi)天生就存在著這類(lèi)細(xì)菌。身體缺水時(shí)，我們的免疫系統(tǒng)處于”虛弱”狀態(tài)，這些與我們朝夕相處的”朋友”便成為了貪婪的敵人，在消化道內(nèi)興風(fēng)作浪，引發(fā)潰瘍。
4．便秘
我們的大腸擔(dān)負(fù)著吸收大便中水分的功能，以補(bǔ)充消化道在消化食物的過(guò)程失去的水分。當(dāng)我們的身體缺乏水分時(shí)，食物殘?jiān)暮肯鄬?duì)較少，相應(yīng)地食物殘?jiān)谀c道內(nèi)蠕動(dòng)的速度更慢，在腸道內(nèi)”游走”的時(shí)間更長(zhǎng)，這也給大腸吸干食物殘?jiān)鼉?nèi)的水分提供的契機(jī)，于是便秘就發(fā)生了。在嚴(yán)重的情況下，便秘可導(dǎo)致腸炎、排便困難等問(wèn)題的發(fā)生。
呼吸系統(tǒng)疾病
水在呼吸系統(tǒng)中，除了保持呼吸系統(tǒng)內(nèi)各結(jié)構(gòu)的滋潤(rùn)外，還有利于肺內(nèi)的氣體交換、肺內(nèi)廢物及時(shí)排出體外。
在呼吸系統(tǒng)的疾病中，哮喘和過(guò)敏是與缺水最為關(guān)聯(lián)的疾病，而補(bǔ)充水分可以減輕哮喘和過(guò)敏的癥狀。
1．組胺與水調(diào)節(jié)機(jī)制
肺在呼吸過(guò)程中，要通過(guò)呼吸蒸發(fā)水分，為了避免水分大量的流失，肺就要分泌可引起支氣管收縮的組胺，以控制水分的過(guò)量蒸發(fā)，這是肺的一種自我保護(hù)機(jī)制。組胺除了具有水分的調(diào)節(jié)功能外，還負(fù)責(zé)抵抗侵入的細(xì)菌、病毒和外來(lái)的化學(xué)物質(zhì)和異體蛋白質(zhì)。
2．哮喘和過(guò)敏與缺水
體內(nèi)水分量正常時(shí)，組胺的數(shù)量也保持正常值；當(dāng)身體缺水時(shí)，免疫系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生大量的組胺，從而支氣管的收縮異常，對(duì)外來(lái)刺激過(guò)于敏感，哮喘和過(guò)敏癥便發(fā)生了。
新陳代謝疾病
新陳代謝疾病包括糖尿病、某些心腦血管疾?。òǜ哐獕骸⒛X血管梗塞等）、高尿酸血癥等。其中，糖尿病、高血壓和高尿酸癥是與身體缺水最為相關(guān)的新陳代謝疾病。
1．糖尿病
1）直接原因
Ⅱ型糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗機(jī)體，機(jī)體對(duì)葡萄糖調(diào)節(jié)失常，血糖水平呈現(xiàn)時(shí)高時(shí)低的不穩(wěn)定狀態(tài)。由此我們似乎認(rèn)為，糖尿病是由于胰腺出了問(wèn)題。
2）根本原因
最新研究表明，糖尿病根本原因可能是身體缺水后，大腦在缺水狀態(tài)下的非正常應(yīng)激機(jī)制。大腦缺水后，大腦就會(huì)封閉葡萄糖的出口，以保留發(fā)揮功能所必需的葡萄糖。若大腦長(zhǎng)期缺水，它一方面需要更多的葡萄糖來(lái)提供能量，另一方面讓葡萄糖代謝轉(zhuǎn)化生成所需的水分。
3）糖尿病與補(bǔ)水
為了將過(guò)量的糖從機(jī)體中排出，需要將葡萄糖溶解在水中才能實(shí)現(xiàn)。在多余葡萄糖排出身體的過(guò)程中，一個(gè)葡萄糖分子要與兩個(gè)水分子結(jié)合,因此糖尿病患者極容易出現(xiàn)脫水。由此我們可以看出，及時(shí)地補(bǔ)充水分，對(duì)于減輕疾病對(duì)身體的危害，避免危及生命的高血糖高滲性非酮癥性綜合征(HHNS)的發(fā)生，都是至關(guān)重要的。
2．高血壓
高血壓是由多和因素造成的，其中水分的缺乏是其成因之一，因身體脫水所致的高血壓，我們稱(chēng)為”原發(fā)性高血壓”。
缺水如何引起高血壓？血壓包括心臟的收縮壓和舒張壓。正常情況下，人體的血液總量處于一個(gè)相對(duì)怛定的水平，血壓也處于相對(duì)恒定的數(shù)值。當(dāng)我們身體水分流失而造成脫水時(shí)，身體細(xì)胞要流失66%的水分，細(xì)胞外的組織液要流失26%的水分，血液循環(huán)系統(tǒng)要流失8%的水分。為了應(yīng)對(duì)流失掉8%的水分給自身造成的困境，毛細(xì)血管首先開(kāi)始閉合，更大的靜脈血管的血管壁也隨之收縮，以保證血液的正常流動(dòng)，結(jié)果，血管壁的收縮導(dǎo)致血壓升高，高血壓就發(fā)生了。
肌肉關(guān)節(jié)疾病
絕大多數(shù)肌肉關(guān)節(jié)疾病與水有關(guān)，最常見(jiàn)的肌肉關(guān)節(jié)疾病包括腰痛、頸椎痛和骨關(guān)節(jié)炎。
1．腰痛
腰痛的直接原因也是由于身體嚴(yán)重缺水造成的。
當(dāng)我們身體攝入水量充足并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)時(shí)，椎間關(guān)節(jié)的水才會(huì)被擠壓出來(lái)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、支撐上身的壓力。腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)，椎盤(pán)空間便產(chǎn)生真空，水通過(guò)真空負(fù)壓進(jìn)入其間。若無(wú)水進(jìn)入椎盤(pán)空間，脫水椎間盤(pán)的中央腔體就會(huì)萎縮，關(guān)節(jié)間無(wú)液體潤(rùn)滑，椎間盤(pán)向后滑動(dòng)，摩擦加大，擠壓局部神經(jīng)，上身重量要靠周?chē)募∪饨M織超負(fù)荷工作才能支撐起來(lái)，就出現(xiàn)了腰椎痛和腰痛。
2．頸椎痛
頸椎痛的直接致因是由于頸椎缺乏運(yùn)動(dòng)、錯(cuò)誤的姿勢(shì)或者由于枕頭過(guò)高引起的，但最根本的原因仍然是頸椎關(guān)節(jié)缺水造成的。頸部缺乏運(yùn)動(dòng)后，頸椎關(guān)節(jié)的液體被擠壓出去，甚至頸椎間盤(pán)錯(cuò)位，關(guān)節(jié)內(nèi)骨與骨之間缺乏液體的潤(rùn)滑，稍一運(yùn)動(dòng)，因摩擦過(guò)大或者脊椎韌帶受到異常牽拉而引起頸椎疼痛。
3．骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎包括風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛與頸、腰椎疼痛的本質(zhì)是相同的，即缺水導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦過(guò)大，或由于關(guān)節(jié)損傷后，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)變性的結(jié)果，這是缺水損傷的第二個(gè)階段，風(fēng)濕和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就是由于損傷的第二個(gè)階段出現(xiàn)的。
關(guān)節(jié)一旦缺水，一方面關(guān)節(jié)軟骨因無(wú)關(guān)節(jié)液的潤(rùn)滑處于過(guò)度磨損狀態(tài)，另一方面，關(guān)節(jié)因缺乏水分，流經(jīng)關(guān)節(jié)的酸性物質(zhì)和毒素?zé)o法及時(shí)清除掉，關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)炎、疼痛甚至因結(jié)構(gòu)變性而變形、壞死。
感冒
1．感冒是身體的反應(yīng)
首先看看我們?yōu)槭裁磿?huì)患感冒呢？因?yàn)楦忻安《净蚣?xì)菌侵入我們身體，感染我們身體細(xì)胞造成的。
2．感冒康復(fù)與補(bǔ)水
一方面，通過(guò)水，可以把大量毒素及時(shí)地通過(guò)泌尿系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等排出體外，保持體內(nèi)環(huán)境的清潔。另一方面，有了水，身體細(xì)胞的正常新陳代謝功能可以盡快恢復(fù)。在細(xì)胞已經(jīng)受病毒或細(xì)菌侵害之時(shí)，若缺水，細(xì)胞新陳代謝就會(huì)減慢，細(xì)胞的分裂再生相應(yīng)減慢，相應(yīng)地身體就沒(méi)有足夠的新細(xì)胞去替代那些生病或死掉的細(xì)胞。這時(shí)，如果不及時(shí)地補(bǔ)充水分，我們的感冒非但無(wú)法盡快痊愈，而且還會(huì)加重。由此我們可以看出，同樣是患感冒，為什么有的人兩、三天就好了，而有的人卻要拖半個(gè)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。
癌癥
1．成因
眾所周知，癌癥是正常細(xì)胞”癌變”或”惡變”的結(jié)果，但癌變的原因和過(guò)程相當(dāng)復(fù)雜，至今尚不完全清楚。在眾多的因素中，身體長(zhǎng)期缺乏水分，同時(shí)也缺乏養(yǎng)分和氧氣，細(xì)胞內(nèi)外致癌物質(zhì)，如藍(lán)綠藻毒素、植被腐爛產(chǎn)生的腐植酸、亞硝酸鹽類(lèi)、有害的重金屬元素以及放射性金屬元素成為癌癥的誘因。
2．缺水與癌癥
身體缺乏水分為什么會(huì)引起癌癥呢？水分排泄身體代謝廢物和毒素是其重要的功能之一，在缺水狀態(tài)下，細(xì)胞代謝廢物和毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，細(xì)胞內(nèi)外一些致癌物質(zhì)的濃度也相應(yīng)增高。
正常細(xì)胞受到外界致癌物質(zhì)的反復(fù)作用后，久而久之，細(xì)胞內(nèi)處于”休眠”狀態(tài)的癌基因被啟動(dòng)，基因結(jié)構(gòu)產(chǎn)生突變或基因表達(dá)失去控制，細(xì)胞原有的正常生物學(xué)性狀發(fā)生改變，正常細(xì)胞代謝的動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，于是癌細(xì)胞就產(chǎn)生了；及時(shí)補(bǔ)水，從而有利于疾病的康復(fù)。
